Mis on yin jooga?

Eesmärk sälitada hea tervis ja pikaealisus.

Yin jooga kombineerib

Taoismi, yin-yangi teooriat, traditsioonilist Hiina meditsiini, qi energiat, meridiaane, organite tervist, viie elemendi teooriat, anatoomiat, fastsiat, kohalolekut ja teadvust.

YIN JOOGA on aeglane, õrn, funktsionaalne ja meditatiivne praktika, kus asanasid hoitakse kolm kuni viis minutit. See on suunatud liigestele, fastsiale, sidekoele, selgroolülidele ja luudele.

Yin praktika on alati suunatud kindlale kehaosale või piirkonnale, aktiveerides ja mobiliseerides seda. Pikad, passiivsed asendid koos rahuliku hingamisega avavad ja mobiliseerivad keha, vabastades pingeid ja toites sidekudesid.

Yin stimuleerib energiakanaleid ehk meridiaane, et lasta qi'l, elutähtsal energial, vabalt liikuda kehas ja meeles. Qi masseerib ja puhastab siseorganeid, liigutades verd. Keha ainevahetus paraneb, energiavool tugevneb ja sidekoed tugevnevad.

Yin toimib mitmel viisil — see stimuleerib, koormab, kompresseerib, venitab, pingutab, laadib, puhkab, kontraheerib, hoiab, vabastab ja lõõgastab keha täpselt sobival viisil. Nii tugevnevad sidekoed, keha venib ja tasakaalustub ning üldine elujõud kasvab.

Yin aktiveerib parasümpaatilist närvisüsteemi, rahustab meelt, leevendab stressi ja parandab keskendumisvõimet.

Yini harjutatakse meditatiivselt, teadveloleku kaudu. See võimaldab kasutada sisetunnetuslikke vahendeid, jälgida keha ja meelt ning lasta lahti kõigest ebavajalikust. Teadlikus kohaolekus avaneb sügavam sisemine teadlikkus.

Miks praktiseerida

Füüsiline kasu

  • Avab, venitab ja mobiliseerib keha
  • Suurendab liigeste ja selgroolülide liikuvusulatust ja heaolu
  • Parandab selgroo liikuvust
  • Vabastab kehas pingeid ja jäikust
  • Tugevdab, niisutab, toidab sidekudesid ja fastsiat
  • Parandab kollageeni ja elastiini elastsust
  • Stimuleerib vedeliku ringlust ja lümfisüsteemi
  • Tugevdab immuunsust
  • Aktiveerib seedimist ja parandab ainevahetust
  • Parandab hingamist ja loob kopsudele ruumi
  • Aeglustab südamelööke
  • Aktiveerib ja rahustab närvisüsteemi
  • Tugevdab ja toetab endokriinsüsteemi

Energeetiline kasu

  • Parandab Qi energia liikumist kehas
  • Avab meridiaanid ehk energiakanalid
  • Eemaldab ummistusi energiakanalitest
  • Toetab meridiaanisüsteemi
  • Massaažib siseorganeid ja eemaldab toksiine
  • Suurendab ja tõstab keha energiataset

Vaimne kasu

  • Parandab keha, südame ja mõistuse vahelist ühendust
  • Toob emotsioonid pinnale ja aitab kujundada tervemaid tundeseisundeid
  • Aitab paremini mõista ja juhtida oma emotsioone ja mõtteid
  • Lahustab negatiivseid emotsioone ja frustratsiooni
  • Rahustab meelt, tuues rahu
  • Ennetab depressiooni
  • Vähendab ja alandab stressi
  • Toetab teadveloleku praktikat ja hetkes elamist
  • Aitab paremini mõista ja aktsepteerida iseennast
  • Käivitab ja aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi
Järgmine tund
—
kell 19:00 · 90 min
Broneerin koha matil
氣
Hiina traditsiooniline meditsiin

Qi

Universaalne elujõud

Qi energia on otsekui liim, mis ühendab meie keha, mõistust ja hinge — see on meie sise- ja välismaailma vaheline ühenduslüli.

Kõigis Hiina tervendamisviisides on kesksel kohal universaalne energia, mida tuntakse kui qi-d (hääldub kui tši). Qi hingestab elu ja kasvu, annab jõudu liikumisele ja kutsub esile muutusi. See on väga lähedane tänapäeva teaduslikule energiamõistele, mis tähistab süsteemi võimet töötada.

Qi-d on vahelduva eduga tõlgitud kui energia, aur ja hingus ning kõigisse neisse definitsioonidesse on kätketud mingi algse tõukejõu idee. See jõud on elu energia, kõigi elusolendite tervise ja õitsengu tähtsaim tegur.

Hiina traditsiooniline meditsiin

Viis Elementi

Elu igavene ring

Ring, millel ei ole ei algust ega lõppu, on ajatu ning esindab pidevat uuenemist.

Viie elemendi tsükkel, millel rajaneb Hiina meditsiin, on põhimõtteliselt kõige lihtsam mõistering. Elemendid puu, tuli, maa, metall ja vesi on selle ringi vahejaamad.

Nagu kõik ringid aegade algusest peale, nõnda sümboliseerib ka viie elemendi ring elu järjepidevust.

Viie elemendi tsükli alged peituvad taoismis ja muistse Hiina šamanistlikes usundites. Mõlemas rõhutatakse inimese ja looduse vahel valitsevat harmooniat, mis peab läbima nii igapäevaelu kui ka rituaale.

Tsou Yeni viis faasi — puu, tuli, maa, metall ja vesi — on kujutatud ringina ning esindavad kõigile eluvaldkondadele omaseid kasvu ja hääbumise etappe:

  • Puu esindab sündi ja kasvu algust
  • Tuli esindab arengu kõrgpunkti
  • Maa esindab üleminekut ja tasakaalu
  • Metall esindab hääbumist
  • Vesi esindab surma ja taassündi
Hiina traditsiooniline meditsiin

Yin ja Yang

Vastandite igavene tasakaal

Kui Yin ja Yang on tasakaalus, saab Qi energia voolata kergelt ja vabalt üle keha.

Ülaltoodud viis seadust loodi algselt kirjeldamaks teist Hiina mõtteviisi suurt tsüklit — yini ja yangi polaarsust. Ükski Hiina meditsiini käsitlev uurimus ei pääse mööda sellest duaalsusest, mis taandub kogu universumi toimimise ühele lihtsale vastasmõjule: positiivse ja negatiivse omavahelisele suhtele. Need üldmõisted, mida on tõlgendatud ka kui mehelikkust ja naiselikkust või vormi ja funktsiooni, pole pelgalt vastandid, vaid igasuguse terviku teineteist täiendavad osad, nagu ülemine ja alumine pool või algus ja lõpp. Igas esemes, tegevuses ja omaduses saab eristada yini ja yangi aspekti, kusjuures kumbagi pole võimalik tervikust lahutada.

Yang esindab kõike, mis on lainev, liikuv, kasvav, ere, kuum, mehelik, aktiivne, samal ajal kui yin viitab tumedatele jõududele, vaikusele, tihenemisele, endassesüüvimisele ning kõigele, mis on passiivne, naiselik, külm, kõdunev.

Yin ja yangi sümbol, mida kutsutakse ka taijiks, ilmestab yini ja yangi muutlikke suhteid, mis alluvad samadele seadustele kui viis elementi: yin moodustub yangist ning yang yinist, mõlemad kätkevad endas teise alget ning üks kasvab, süües samal ajal teist, minnes jälle katkematu vooluna teiseks üle.

Puu ja tuli moodustavad yangi poole, metall ja vesi yini poole.

Yang pool
Puu · Tuli
Yin pool
Metall · Vesi

Kui yin ja yang on tasakaalus, saab Qi energia voolata kergelt ja vabalt üle keha. Kui nad on tasakaalust väljas, tekib millegi nappus ja ülejääk. Nad on lakkamatus muutumises, otsides tasakaalu ja harmooniat.